Wat is een inversietrauma?
Een inversietrauma is een veelvoorkomende enkelblessure bij sportende jongeren, vooral bij voetballers. Het gebeurt wanneer de voet te ver naar binnen klapt, waardoor de buitenste enkelbanden oprekken of inscheuren. Dit kan pijn, zwelling en instabiliteit veroorzaken.
Hoe krijg je het?
Een inversietrauma ontstaat meestal plotseling, bijvoorbeeld als je:
- Verkeerd neerkomt na een sprong
- Snel van richting verandert
- Struikelt of je voet omslaat op een oneffen veld
- De buitenste enkelbanden worden dan overbelast of zelfs (gedeeltelijk) gescheurd.
Wie heeft er kans op?
Jonge voetballers lopen extra risico op een inversietrauma, vooral als ze:
- Veel en intensief trainen of wedstrijden spelen
- Eerder enkelblessures hebben gehad
- Op oneffen of natte velden spelen
- Slappe enkelspieren of een slechte stabiliteit hebben
Hoe merk je het?
- Plotselinge, scherpe pijn aan de buitenkant van de enkel
- Zwelling en soms een blauwe plek
- Moeite met lopen of steunen op de voet
- Gevoel van instabiliteit in de enkel
- Pijn bij het draaien of buigen van de enkel
Wat kun je eraan doen?
Met de juiste aanpak herstelt een inversietrauma meestal goed. Belangrijk is om het niet te onderschatten en je enkel de juiste rust en training te geven:
- Rust & bescherming: Vermijd belastende activiteiten de eerste dagen. Gebruik eventueel een enkelbrace.
- Koelen: IJs helpt om de zwelling en pijn te verminderen, vooral in de eerste 48 uur.
- Revalidatie: Begin zodra het kan met oefeningen om je enkel weer sterk en stabiel te maken.
- Fysiotherapie: Een fysiotherapeut helpt je bij een goed hersteltraject met stabiliteitsoefeningen, krachttraining en coördinatie.
Bij Pro-F staan we klaar om je te helpen! Onze specialisten hebben veel ervaring met enkelblessures bij jonge voetballers. We bieden een persoonlijk behandelplan met oefeningen, begeleiding en advies om je enkel sterker te maken en herhaling te voorkomen. Maak vandaag nog een afspraak!
Kun je blijven voetballen?
In de eerste fase is rust belangrijk. Zodra de zwelling en pijn afnemen en je weer goed kunt bewegen, kun je rustig opbouwen. Een brace of tape kan dan helpen bij extra ondersteuning. Te snel terugkeren vergroot de kans op een nieuwe blessure, dus luister goed naar je lichaam.
Conclusie
Een inversietrauma is een veelvoorkomende blessure bij jonge voetballers, maar met goede zorg herstel je meestal volledig. Met rust, gerichte oefeningen en professionele begeleiding kun je snel én veilig terug het veld op!